Чай для нормализации сна

Какой чай нужно пить на ночь, чтобы хорошо спать

Чай для нормализации сна

Успокаивающий чай на травах при инсомнии (бессоннице) используется достаточно часто, особенно если человек не готов к приему сильнодействующих седативных средств.

Лекарственные растения обладают не менее мощным действием, чем таблетки со снотворным эффектом. Но в отличие от последних, травы не вызывают привыкания и помогают расслабиться.

Травы для успокаивающих чаев

Чай от бессонницы может успешно заменять профессиональные препараты с седативным эффектом при инсомнии, вызванной перевозбуждением ЦНС или утомлением. Напиток в таких случаях отлично успокаивает нервы и помогает крепко заснуть.

При бессоннице можно использовать сочетание следующих трав:

  • мелиссы и зверобоя;
  • тысячелистника и валерианы;
  • ромашки и мяты.

Лучшими травами для нормализации сна считаются:

  1. Валериана лекарственная. Растение содержит в составе более сотни биологически активных компонентов, которые помогают избавиться от депрессивных состояний, неврозов, инсомнии. Седативный эффект обусловлен присутствием сапонинов и алкалоидов. Терапевтическую ценность представляет корневище растения. Лечение валерианой необходимо начинать с минимальных доз. Противопоказанием считается гипотония, укоренное свертывание крови, тромбоз, заболевания печени и слизистой рта.
  2. Пион уклоняющийся (Марьин корень). Используется в качестве успокаивающего средства и для понижения артериального давления. При бессоннице рекомендуется готовить настой из корня. Противопоказан в детском возрасте, в период гестации и грудного вскармливания, при повышенных показателях кислотности желудочного сока, гипотонии.
  3. Ромашка. Решает проблемы бессонницы, депрессивных состояний, болей различного характера, неврозов. Для нормализации сна используется для приготовления чая. Противопоказания – беременность, воспаление почек и мочеполовой системы, аллергия на амброзию. Запрещается сочетать с седативными лекарственными средствами.
  4. Душица. Обладает успокаивающими свойствами и нормализует ночной сон. Противопоказания – период вынашивания ребенка, высокое АД, болезни ЖКТ, сердца и сосудов.
  5. Мелисса. Растение снижает тревожность, расслабляет нервную систему, что способствует лучшему засыпанию. Противопоказания – низкое АД, индивидуальная непереносимость.
  6. Мята. Трава успокаивает, устраняет нервное напряжение. Противопоказания – аллергия, варикозное заболевание вен, загущение крови, тромбозы, гипотония, детский возраст.
  7. Пустырник. Растение обладает мягким успокаивающим эффектом, поэтому его разрешается давать даже совсем маленьким детям. Трава снимает нервное перенапряжение, нормализует сон. Чай из пустырника не сочетается с приемом алкоголя и седативными лекарственными средствами.
  8. Тимьян (чабрец). Прекрасно справляется с инсомнией. Противопоказания – беременность, грудное вскармливание, обострение хронических заболеваний желудка, почек и печени.
  9. Лаванда. Обладает способностью успокаивать и поднимать настроение. Не используется во время беременности и периода лактации.
  10. Кипрей. Растение хорошо успокаивает нервную систему. Его нельзя использовать при диагностированном варикозе, тромбозе, а также индивидуальной непереносимости.

Лечение бессонницы травяными напитками нужно начинать с небольших объемов. Если утром человек заторможен, а днем его сопровождает желание поспать, то необходимо либо снизить дозировку, либо отказаться от употребления средства.

Лучшие рецепты фитотерапии

Чай для сна можно приготовить из трав, предлагаемых в аптеке. Для взрослых выбор рецептов в отличие от детей огромен.

Фиточай – прекрасная альтернатива снотворным средствам. Среди чаев, которые рекомендуется пить при инсомнии, особого внимания заслуживают:

  • ромашковый;
  • липовый;
  • со зверобоем.

Именно они обладают наилучшим успокаивающим эффектом для хорошего сна, полезны при частых стрессах и депрессиях.

Ромашковый чай

Успокоительный чай из соцветий ромашки – одно из зарекомендовавших себя при бессоннице средств. Выпитый на ночь напиток помогает быстро расслабиться и уснуть.

Именно ромашка является наиболее известным растением среди трав, которые обладают успокаивающим эффектом. Она практически не имеет противопоказаний к применению. Исключение – индивидуальная непереносимость, поэтому напиток можно использовать для успокоения и в детском возрасте.

Готовится средство из высушенных соцветий. Сырье можно купить в аптеке либо заготовить самостоятельно.

В напиток разрешается класть ложечку мёда, а также готовить его с добавлением других успокаивающих трав – мяты, чабреца или мелисы.

Самый простой рецепт выглядит следующим образом: в 200 мл кипятка заварить 1 ст. л. соцветий. Дать чаю настояться в течение 15 минут. Перед приемом отфильтровать. Пить перед сном.

Липовый напиток

Некрепко заваренный липовый чай перед сном часто рекомендуется людям, страдающим от инсомнии. Всего бокал напитка, принятый вечером, гарантирует наступление крепкого, здорового сна.

Если пить его ежедневно на протяжении длительного времени, то значительно улучшается состояние нервной системы и общее самочувствие человека.

Готовится успокаивающий травяной чай из липового цвета следующим образом: стакан необходимо заполнить на ¼ часть травой и долить до верха кипятка. Но лучше всего заваривать напиток в чайнике с плотно закрывающейся крышкой. Он должен настояться 30 минут.

Готовый отвар можно пить таким, какой он получится, но для улучшения вкуса рекомендуется добавлять немного черного чая, пару ложечек мёда и кусочек лимона.

Напиток со зверобоем

Успокоительный чай со зверобоем обладает отличными успокаивающими свойствами. Для его приготовления необходимо на стакан кипящей воды (200 мл) взять 3 ч. л. измельченных листьев и соцветий чабреца. Дать напитку настояться 20 минут. Отфильтровать и положить в чашку ½ ст. л. мёда. Устраивать чаепитие нужно перед отходом ко сну.

Для улучшения чайных свойств можно соединять соцветия ромашки и зверобоя. Норма продукта на стакан кипятка – по ½ ч. л. каждого. Перед подачей также рекомендуется класть мёд.

Напитки для укрепления и восстановления нервов

Расслабляющий чай перед сном решает проблему инсомнии. Приводя в порядок нервную систему, он помогает быстрее засыпать и предупреждает частые ночные пробуждения. Напиток улучшает реакцию организма на воздействие стрессовых ситуаций, снимает раздражительность.

Для детей

Успокаивающий напиток для нормализации сна на основе лекарственных трав можно использовать и в детском возрасте. Его разрешается готовить как только из одного компонента, так и применять травяной сбор.

В аптеке можно приобрести готовый фиточай, учитывая возраст ребенка:

  • 0-4 месяца: чай из фенхеля без каких-либо добавок. Продукт улучшает ночной сон малыша, предупреждает развитие кишечных колик;
  • 4-12 месяцев: помимо фенхеля можно использовать ромашку, а также сочетать оба компонента;
  • 12-24 месяца: список расширяется за счет введения пустырника, мелиссы и шалфея;
  • 2-5 лет: ребенку разрешается заваривать валериану и чабрец (зверобой);
  • 5-7 лет: допускается использовать цвет липы и класть в чай немного мёда, если у малыша нет аллергии на этот продукт.

Нужно помнить, что пить успокаивающий чай ребенок должен постоянно.

Поскольку травы действуют не сразу, как лекарственные средства, а отличаются накопительным эффектом, давать напиток нужно перед сном.

Ребенку можно приготовить банановый чай от бессонницы. Для этого потребуется только один банан и кипяток. Фрукт нужно тщательно вымыть и отрезать оба кончика. Залить его кипящей водой и оставить на 10 минут. Затем слить воду и дает ее выпить за час до сна. Чтобы усилить эффект от чая, малыш может банан съесть.

В аптеке можно купить уже готовые успокаивающие чаи в зависимости от возраста крохи. Хорошие рекомендации получили напитки Хипп с успокаивающим эффектом от немецкого производителя. Продукт представлен широким ассортиментом. Он содержит только натуральные компоненты, в нем полностью отсутствует сахар.

Отличные отзывы родителей получил и чай Вечерняя сказка. В его составе присутствуют мята перечная, плоды аниса и лаванда.

Для будущих мам

Успокаивающий травяной чай перед сном во время вынашивания ребенка нужно использовать с осторожностью. Многие травы, обладающие седативным эффектом, противопоказаны для использования в этот период.

И если у женщины возникли сложности с засыпанием и для улучшения сна планируется использовать чай на травах, то предварительно необходимо проконсультироваться с ведущим беременность гинекологом.

Успокаивающие чаи на травах часто рассматриваются как альтернатива снотворным препаратам. Но они могут иметь свои противопоказания, поэтому перед началом приема напитков желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Источник: //infson.ru/sredstva/uspokaivayushhij-chaj-pered-snom

Травяной чай для сна. Какой пить?

Чай для нормализации сна

Стрессы, трудности, переживания являются неотъемлемой частью современной жизни, которые вследствие приводят к нарушениям сна и бессоннице. Если верить статистике, каждый взрослый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с данной проблемой. Лучшее средство успокоить нервы, привести психическое состояние в порядок и спать спокойно – травяные чаи перед сном.

Преимущества чая из трав перед фармакологическими средствами

Травяные чаи, которые производят из растений могут иметь разное воздействие на сон: одни способствуют улучшению сна, другие же не оказывают никакого эффекта, а третьи, напротив, могут привести к расстройству сна. Поэтому стоит быть внимательными и правильно подобрать травяной чай, чтобы добиться нужного эффекта.

Большинство настоев из трав (кроме чая матэ) не содержат в своем химическом составе кофеина, что делает этот напиток хорошим выбором в конце дня. Какие еще преимущества чая из трав перед фармакологическими препаратами:

  • Главное преимущество – натуральность. В отличие от даже самых легких аптечных препаратов состав такого чая полностью натурален, без химии и прочих вредных веществ.
  • Отсутствие побочных эффектов.
  • В отличие от аптечных препаратов, которые вызывают привыкание, травяной чай не вызывает зависимости.
  • Настои из целебных трав не способны дать быстрый эффект, как таблетка снотворного, но при регулярном употреблении можно нормализовать сон.
  • Фиточаи можно применять без контроля врача.
  • Помимо улучшения сна, такие чаи оздоравливают организм в целом. Лечебные растения действуют на организм комплексно: успокаивают нервы, укрепляют защитные функции, активизируют мозговую деятельность, очищают кровь и т.д.

В высушенных корнях, стеблях, плодах и цветах многих растений содержатся эфирные масла, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. При регулярном употреблении чая из трав они накапливаются в организме и устраняют проблемы со сном, позволяя на утро просыпаться полным сил, отдохнувшим и бодрым.

Подпишитесь на мой канал: Chay Guru (Чайный Гуру)

Травы со снотворным действием

Многочисленные испытания доказали эффективность лекарственных трав. Люди, регулярно принимающие травяные сборы, также отмечают, что помимо улучшения сна и решение проблемы бессонницы, они заметили, что пропало чувство внутреннего беспокойства, уменьшилась раздражительность. Итак, предлагаем список трав, которые обладают снотворным и седативным действием:

  • Мелисса – успокаивает нервную систему, снижает тревогу, снимает стресс и помогает организму расслабиться, что очень важно для крепкого сна. 
  • Киперей или Иван-чай также в народе называют «дремухой» за его богатый состав: магний, витамины группы В, флавоноиды. Все это необходимо для здоровой работы нервной системы. Также известно, что это сильнейший антиоксидант, который способен противостоять разрушительным последствиям стресса, онкологии, алкоголизма и атеросклероза.
  • Мята – трава, которая отлично успокаивает, снимает напряжение и помогает расслабиться.
  • Ромашка (маточная трава, румянка, камила, моргун) – эффективное средство от бессонницы и депрессиях, кроме того она благотворно влияет на все органы и системы.
  • Душица (материнка или зеновка) способна успокоить, нормализовать давление и улучшить засыпание.
  • Валериана (ладан, кошачья трава) – растение издавна известно своими свойствами отгонять тоску, прояснять мысли и добавлять силы. 
  • Шишки хмеля отличаются снотворным действием.
  • Чабрец – трава способна избавить от бессонницы, которая возникла по причине физического или умственного истощения и переутомления. 
  • Лаванда (цветная трава, индийские колоски, бабочка) – сильнейший антидепрессант, способный улучшить настроение и успокоить нервы.
  • Пассифлора – это растение можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Кумарин в его составе положительно влияет на нервную систему. Также оно снимает двигательное беспокойство, состояние тревоги, улучшает качество сна.  

Важно!В составе валерианы более ста биологически активных компонентов, которые активно применяют в лечении неврозов, депрессии, судорог, головных болей и сердечных недугов.

Все эти растения помогают нормализовать сон и устранить многочисленные причины, которые мешают человеку уснуть и полноценно отдохнуть: беспокойство, раздражительность, боли, судороги, учащенное сердцебиение, негативные мысли и т.д.

Рецепты травяных чаев от бессонницы

Готовить травяные настои можно из какого-то одного растения или нескольких. Поскольку такие чаи в отличие от аптечных препаратов имеют накопительный эффект, то их рекомендуют пить курсами в течение месяца по 3 раза в день. Заваривать их нужно в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая крышкой и закутывая в полотенце.

Это необходимо, чтобы растения выделили максимум полезных веществ и эфирные масла не улетучились в воздух, а сохранились в напитке. В такой чай добавлять сахар не рекомендуется, если хочется его подсластить, выбирайте лучше мед. Также можно добавлять лимончик. Предлагаем пару рецептов эффективных травяных чаев в борьбе с бессонницей.

Чай из мелиссы и мяты

Еще со времен Средневековья эти травы были известны и активно использовались как эффективное снотворное средство. Для приготовления такого чая понадобится:

  • сухая мята – 1 ч.л.;
  • измельченная мелиса – 1 ч.л.

Травы засыпаются в заварник и заливаются стаканом кипятка. Накрываются крышкой и настаивается 15 минут. После чего получается вкусный настой с легким лимонным вкусом. Для приготовления такого напитка можно использовать и свежие листья этих трав, предварительно их нужно ополоснуть под водой и заваривать таким же способом.

Ромашковый чай с лавандой

Лаванда отлично сочетается с ромашкой и мятой, также можно готовить моночай. Мы предлагаем приготовить ароматный и полезный напиток из лаванды с ромашкой. Для этого смешайте 2 ст.л. цветков лаванды, 2 ст.л. ромашки в заварничке и залейте 2 стаканами горячей воды.

Важно!
Не нужно заливать травы кипятком.

Оставьте чай настаиваться на 20 минут. Если вы любите более горячие нитки, его можно слегка подогреть в микроволновке, но опять же не доводить до кипения.

Чай с чабрецом

Это один из популярных и простых рецептов, который поможет нормализовать сон. Готовится он следующим образом: 1 ч.л. лечебной травы заливается стаканом горячей воды в стеклянной чашке, накрывается блюдечком и остаётся завариваться на 15 мин.

Затем настой лучше процедить через сито и можно пить. Сладкоежкам и тем, кто простыл советуем добавить ложечку меда.

Такой чай универсален, он не только улучшит сон, это отличное средство для профилактики простудных заболеваниями, также лечения органов дыхания и легочных недугов.

Копорский чай от бессонницы

Это простой способ приготовить чай, включает только одну траву — Иван-чай. Для его приготовления берем только соцветия иван-чая (2 ст.л.), заливаем стаканом горячей воды и настаиваем 15 мин. Пить его нужно как любой другой чай, можно вприкуску с печеньями, конфетками или домашней выпечкой.

Есть один вариант: 2 ст.л. травы засыпаем в термос и заливаем стаканом воды, оставляем настаиваться на ночь. Пить такой настой нужно строго 4 раза в день по ½ стакана в лечебных целях.

Чай из лаванды

Заварник обдайте кипятком, насыпьте 2 ч.л. цветов лаванды и залейте 0,5 л горячей воды. Накройте крышкой на 2 минуты, после чего слейте всю воду. В второй раз залейте такой же объем воды и оставьте на 10 минут настояться. Получится горячий ароматный напиток, который при регулярном употреблении успокоит нервы и поможет улучшить качество сна.

Чай из зверобоя с шиповником

В заварнике смешивается 2 ст.л. сухих плодов шиповника, 1 ч.л. сухой травы зверобоя заливаются 200 мл очень горячей воды. Накрывается крышкой и настаивается 10 минут, после чего нужно процедить и целебный напиток готов к употреблению.

Травяные сборы для сна

Помимо моночаев из какой-то одной лечебной травы пользуются популярностью готовые травяные сборы, которые можно приобрести в аптеке. Их нужно заваривать немного иначе, так как варят кофе в турке.

Травы засыпаются в небольшую кастрюлю или сотейник, заливаются водой комнатной температуры и на медленном огне доводится до кипения. Такой способ заваривания позволяет создать максимально полезный напиток.

Также можно заваривать травы в заварниках и чашках, лучше отдавать предпочтение фарфоровой посуде. Удобно использовать для этих целей в термос или просто стеклянную банку.

В сборы рекомендуют добавлять изюм, курагу, цедру апельсина, лимончик и мед для улучшения аромата и вкусовых качеств. Принимать их нужно по определённой схеме: 10-14 дней, а потом недельный перерыв. Начинать прием нужно с минимальной дозировки, чтобы организм успел адаптироваться. Итак, как же правильно заваривать тот или иной сбор?

  • Травяные сборы, в составе которых есть мята, мелиса и ромашка можно заваривать привычным образом: засыпать 2 ст.л. смеси трав в заварник, залить стаканом очень горячей воды и оставить на 15 мин настояться. Пить их можно как любой чай.
  • Сборы, в составе которых есть валериана, завариваются так: 2 ст. сухой смеси трав засыпаются в термос и заливаются 2 стаканами воды. Термос закрывается и остается настаиваться на 4 ч. Из-за ярко выраженного седативного действия валерианы, такой настой нужно применять по 100 мл трижды в день.
  • Можно приготовить травяной сбор самостоятельно, для этого смешиваем 20 г шишек хмеля, 20 г корня валерьяны, по 30 г мяты и пустырника. Завариваем следующим образом: на 10 г полученной смеси трав необходимо 200 мл кипяченой воды. Засыпаем все в сотейник и ставим на водяную баню греться на 15 минут. Затем настой нужно профильтровать, отжать и можно пить по полстакана утром, в обед и вечером.

Фитотерапия – очень эффективна при лечении бессонницы. В аптеках можно также приобрести не просто травяные сборы, а расфасованные в пакетики для разовой заварки сборы разных трав: хмель, мята, душица и т.д. Сегодня абсолютно не составляет труда подобрать фиточай, который поможет улучшить сон и доставит удовольствие своим ярким, приятным вкусом и ароматом.

Побочные эффекты

Несмотря, на многочисленные преимущества травяных чаев и настоев перед аптечными препаратами, эти натуральные средства также имеют ряд побочных эффектов. В составе многих трав содержатся токсичные вещества, которые если и можно употреблять, то в ограниченном количестве.

Кроме того, употреблять травяные настои на свое усмотрение не рекомендуется, их назначение носит индивидуальный характер. В этом и состоит главная опасность, казалось бы, таких полезных напитков.

Также не многие учитывают и тот факт, что травы нельзя принимать с другими лекарственными препаратами, а одни травы подходят для мужского организма, а другие для женского. Еще одним побочный эффектом является появление аллергической реакции.

Выбрать чай из трав или готовый травяной сбор сегодня не составит труда. Это не только вкусный, ароматный и согревающий напиток, он способен лучше других лекарство привести нервную систему в порядок и нормализовать сон.

Рекомендую статью: Травяной чай от запоров

Ставьте

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5c88e797d7bf8500b3ecf14b/5ca47a084fc63200b341d47d

Успокаивающий чай для сна: какой лучше пить

Чай для нормализации сна

Стремительные темпы жизни, напряженный график работы, а также часто возникающие стрессы и переутомления изматывают как физически, так и духовно. Хроническая усталость зачастую приводит к тому, что человек может заснуть, стоя или сидя в общественном транспорте и даже за рулем собственного автомобиля.

Не удивительно, что облегчение не наступает даже по ночам, вследствие высокой активности мозга из-за огромного потока информации и пережитых за день событий. Чтобы отдохнуть и расслабиться, большинство людей прибегает к помощи алкоголя, снотворных и прочих медикаментов.

Но достаточно эффективные способы восстановления организма может предложить «природная аптека», богатая рецептами отваров, настоев и популярных травяных чаев.

Происхождение чая: историческая справка

Чай на сегодняшний день является  одним из ведущих сырьевых продуктов наряду с кофе. Известный с древности, он считается вторым по популярности (после воды) напитком. Миллионы людей во  всем  мире используют его в качестве неотъемлемой части питания.

Но не многим известно, где и когда родился этот божественный напиток.

Согласно легенде, первым, кто попробовал его, был китайский император Шэнь Нун, которому в кипятившуюся в котелке воду попали с дерева молодые листочки, наполнившие ее удивительным ароматом и неповторимым вкусом.

Официально листья чая упоминаются  в «Книге песен» в 122 году уже нашей эры. А спустя немногим более полувека исследованием удивительного сырья занялся великий Лу Ю, выпустивший впоследствии известный трактат, названный «Чайным Каноном» и дошедший до наших дней.

Первыми из европейцев, которые попробовали чай, были португальцы, но официально впервые партия отменного листового чая была завезена в Голландию в 1610 году. В столицу Англии китайский чай попадает лишь в 1645 г. и становится популярным среди аристократической знати.

Знаменитая традиция чаепития «файв о’клок» начала свое существование только спустя 150 лет.

Интересно знать! В Россию листовой чай проник в 17 столетии, но получил широкое распространение и популярность только благодаря появлению самовара.

Тогда же и была придумана церемония заваривания в отдельной емкости напитка высокой концентрации, который можно было разбавить кипятком из «русского» чайника.

  Ошибочным считается мнение, что родиной чая является Индия. В данном государстве его начали выращивать только в 19 веке.

Чай, который поможет уснуть

В свежезаваренном виде напиток настолько популярен, что употребляется людьми в различное время суток. Он тонизирует, стимулирует деятельность головного мозга. Успокаивающий чай, наоборот, оказывает положительное влияние на весь организм, помогая расслабиться и успокоить нервную систему.

Разновидности чая и их особенности

В  древнем Китае чай было принято использовать в лечебных целях, что обусловлено богатым содержанием в нем витаминов, органических кислот, эфирных масел.

Правильно приготовленный напиток укрепляет иммунитет, снижает холестерин, тонизирует и бодрит. В жаркие дни он поможет освежиться, а в холод – согреет.

На сегодняшний день в мире насчитывается около 1500 сортов традиционного чая, каждый из которых обладает неповторимым вкусом и тонким ароматом.

Влияние традиционных видов чая на сон

Но можно ли часто пить чай перед сном, и не опасно ли это? Сомнологи едины во мнении, что употреблять  классический напиток чревато проблемами для здоровья, тем более сна.

Многие традиционные сорта богаты кофеином, танином, и иными стимуляторами ЦНС. Но есть и разрешенные разновидности, которые в слабой концентрации не вредят процессу засыпания, а иногда и помогают ему.

Нужно просто разобраться и сориентироваться в многообразии сортов.

Черные сорта

Богатая кофеином – стимулятором нервной системы, данная разновидность, как правило, не рекомендуется людям, страдающим нарушениями сна. При хронической инсомнии  она и вовсе противопоказана. Активизируясь, мозг начинает работать в напряженном режиме, посылая импульсы в различные системы. В результате ускоряется кровоток, учащается пульс, повышается тонус организма.

Совет! Но если проблем с засыпанием не возникает, то черный чай перед сном не повредит, особенно если добавить в него молоко, лимон, немного меда, мяты или мелиссы. В сочетании с успокоительными травами он станет приятным завершением напряженного дня.

Зеленый чай

У многих складывается ошибочное мнение о невероятной пользе зеленого чая для отдыха и сна. Как ни странно, но именно в ряде сортов данной разновидности концентрация кофеина достигает высоких показателей, даже больше, чем в кофейных зернах. Крепость напитка зависит от уровня содержания ферментов, а также возраста листьев, места произрастания, периода сбора, технологии сушки и заготовки.

Воздействие зеленого чая на организм человека предсказать невозможно: одни засыпают через несколько минут после приема, другие же – бодрствуют всю ночь напролет.

Пить часто зеленый чай перед сном показано людям с крепкой психикой и отсутствием проблем с засыпанием.

В настоящее время на основе данных сортов создается множество успокоительных фитосборов, помогающих расслабить нервную системы и нормализовать сон.

Напиток из трав для здорового сна

Нет более надежного и безопасного для здоровья средства, чем чай на основе растительного сырья, помогающий организму восстановить силы и обрести спокойствие. Для получения качественного полезного напитка следует воспользоваться целебными растениями, которые можно собрать самостоятельно в теплый период или купить в специальных фитоаптеках.

Важно иметь определенные знания о силе и пользе каждого растения, поскольку в сочетании между собой они могут дать абсолютно противоположный эффект. Травяные сборы оказывают на организм комплексное воздействие:

  • повышают иммунную защиту;
  • устраняют воспалительные процессы;
  • стимулируют мозговую деятельность;
  • очищают сосуды и снижают уровень холестерина;
  • снижают возбудимость ЦНС.

Достоинством фиточая является безопасное использование без назначения врача.

«Сонные» травы и их польза

Польза и эффективность многих лекарственных растений доказана клинически. Определенная категория людей, принимавших некоторое время успокоительные фитосборы, отметила внутреннее спокойствие и отсутствие напряжения, снижение чувствительности на внешние раздражители. Кроме того, эти мужчины и женщины избавились от проблем с засыпанием.

Лучший рецепт для взрослых

Люди зрелого возраста и пожилые (преимущественно мужчины) больше всего подвержены инсомнии, и чаще всех они прибегают к помощи снотворных. Однако избавиться от порядком надоевшей бессонницы хорошо поможет травяной чай для спокойного сна взрослого. Наиболее популярными можно назвать следующие разновидности природного сырья для изготовления напитка.

Цветки ромашки аптечной. В виде высушенной травы или готовых фильтр-пакетов помогает восстановить нервную систему, устранить тревожность, панические состояния, нормализовать сон, избавиться от головной боли. Содержит апигенин, благотворно влияющее на ЦНС.

Мята. Как монокомпонент или добавка в чай успокаивает, снимает эмоциональное и физическое напряжение. Благодаря ментолу, входящему в состав растения, мятный чай способствует расслаблению организма и быстрому засыпанию.

Мелисса. Двоюродная сестра мяты обладает более мягким вкусом и менее выраженным ароматом. Помогает избавиться от раздражения, страха, усталости, и чувства разбитости. Способствует легкому засыпанию и глубокому отдыху. Для достижения быстрого эффекта рекомендуется заваривать траву в чистом виде, а не употреблять как добавку к черному или зеленому чаю.

Шишки хмеля. Настой помогает быстро, без проблем заснуть и проспать крепко без пробуждений. Готовится в домашних условиях, исходя из такой пропорции: 2 чайных ложки на стакан кипятка. Перемешать, прикрыть крышкой, настаивать 3-4 часа.

В процессе использования лекарственных сборов следует помнить, что травяной чай нельзя пить горячим.

Чай для спокойного отдыха детей

В современном мире ребенок также подвержен негативному влиянию, и страдает нарушениями сна. Кошмарные сновидения являются постоянными спутниками ночного отдыха. На сегодняшний день производители предлагают огромный ассортимент детской продукции, помогающей стабилизировать его нервную систему. Это одно или многокомпонентные сборы на основе лекарственных растений.

Успокаивающий чай для беспокойных детей перед сном можно приобрести в виде удобных фильтр-пакетов или высушенного сырья для заваривания. Покупая продукт следует обратить внимание на его состав. В таблице указано, какими травами можно расширять ассортимент «природной аптеки» в процессе роста детей.

ВозрастНазвание растений и разрешенной продукции
0-4 месяцаЧай из фенхеля
4 мес.-1 год+ ромашковый чай
1-2 года+ пустырник, мелисса, шалфей
3-5 лет+ валериана и чабрец
6-7 лет+ липовый цвет и мед

Травяные сборы можно составлять самостоятельно, но лучше приобрести в готовом виде.

Совет! Наиболее популярными считаются «Хипп», «Хайнц» и «Вечерняя сказка». Они являются незаменимыми средствами для мамы, у которой грудничок находится на грудном вскармливании и часто страдает от кишечных колик.

Целебный напиток для беременных

Поскольку большинство беременных страдает инсомнией, а прием медикаментов противопоказан, то наиболее эффективным считается использование лекарственных трав в виде различных успокоительных сборов.

Они содержат биологически активные компоненты, мягко воздействующие на организм женщины, не оказывая вреда малышу.

Для нормализации отдыха наиболее действенными, по отзывам опытных мам, считаются следующие рецепты.

  • В глубокой посуде смешать корень валерианы, семена тмина, цветки ромашки, плоды фенхеля. Столовую ложку сырья залить стаканом кипятка и прикрыть крышкой на 10-15 минут. Пить дважды в день по 100 мл на прием.
  • Кору крушины, корень валерианы, мелиссу и цветки ромашки, взятых по 2 части, смешать с 1 частью мяты и хмеля. Пропорцию соблюдать как и в первом рецепте, но настаивать следует в течение 2 часов. Выпивать по полчашки 3-4 раза в день.
  • Можно также готовить настои из шишек хмеля, пустырника к добавлением зверобоя, ромашки, мяты. Главное, перед началом приема проконсультироваться с врачом.

Чай перед сном для худеющих

Среди многообразия способов похудения, наряду с диетой, наиболее легким и приятным считается чай из трав. Быстрое приготовление, безопасность употребления делают его популярным и доступным.

Разумеется, эффективного снижения веса можно добиться с помощью имбирного или зеленого чая, но в борьбе за стройную фигуру не уступают и напитки из натуральных сборов.

Прежде чем начинать худеть посредством употребления чая, следует знать о свойствах растений, поскольку травяные чаи делятся на 4 группы:

  • для снижения аппетита – крапива, люцерна, одуванчик, боярышник;
  • мочегонные – фенхель, петрушка;
  • слабительные – морская капуста, лист сенны, березы, лопух;
  • для улучшения обмена веществ – розмарин, имбирь.

Лечение инсомнии: преимущества фитотерапии

Ежегодно во всем мире увеличивается число людей, страдающих инсомнией. Причин этого нарушения так же много, как и методов его лечения. Использование седативных препаратов вызывает привыкание.

Это способствует постоянному увеличению дозировки, приводящему к серьезным последствиям и появлению побочных эффектов.

Радикальные методы можно применять, когда все иные уже испробованы и не показали ожидаемого результата.

Одни м из безопасных и щадящих способов борьбы с бессонницей считается фитотерапия. Чаи, настои, отвары, ингаляции ванны на основе лекарственных трав хорошо помогают успокоиться и обрести полноценный отдых.

Заключение

Бессонница – достаточно неприятное и опасное состояние. Отсутствие сна, продолжительное бодрствование постепенно приводят к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности, нарушениям психики. Эффективный и полезный травяной чай для сна на основе лекарственных растений поможет восстановить режим и сделает жизнь снова насыщенной и яркой.

Источник: //znatoksna.ru/obzory/medikamenty/chaj-dlya-sna.html

Фиточай №2 «Для нормализации сна» из серии «Сила российских трав»

Чай для нормализации сна

Состав: плоды шиповника коричного, плоды боярышника, трава пустырника, трава чабреца, корни и корневища валерианы лекарственной, цветки календулы, трава душицы, листья мяты перечной, листья стевии, листья шалфея, цветки ромашки аптечной, цветки липы.

Лечебно-профилактическое действие

Защищающий нервную и сердечно-сосудистую системы от негативных последствий стрессов, умственных и физических перегрузок, способствующий сохранению душевного равновесия и благотворно влияющий на психоэмоциональное состояние Фиточай №2 «Для нормализации сна» при регулярном употреблении:

  • Способствует устранению раздражительности, нервозности и головной боли (наиболее выраженное болеутоляющее действие оказывают такие ингредиенты фиточая как листья мяты перечной и листья шалфея)
  • Обеспечивает крепкий, спокойный и глубокий сон (мягкое снотворное действие оказывают травы чабреца и душицы и листья шалфея, увеличивают продолжительность и улучшают качество сна также входящие в состав фиточая плоды боярышника, трава пустырника, корни и корневища валерианы лекарственной, листья мяты перечной, цветки календулы, липы и ромашки аптечной).
  • Оказывает седативное (успокаивающее) действие, способствует снижению возбудимости нервной системы, повышает устойчивость нервной системы к стрессу. Данное действие оказывает большинство ингредиентов фиточая благодаря присутствующим в их биохимическом составе флавоноидам, магнию, витаминам группы B, цинку, хрому, меди.
  • Способствует улучшению кровоснабжения головного мозга, оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Гликозиды, содержащиеся в составе плодов боярышника и шиповника коричного, способствуют улучшению кровообращения в коронарных сосудах и сосудах головного мозга, усиливают сократительную способность миокарда, снимают спазмы питающих сердце и головной мозг кровеносных сосудов, восстанавливают нормальный ритм сокращений сердца, а также препятствуют повышению артериального давления. Благотворно влияют на работу сердечной мышцы также содержащиеся в различных ингредиентах фиточая калий, магний, витамин Е, фосфор и кальций.
  • Оказывает общеукрепляющее действие, способствует восстановлению сил и повышению иммунитета (данное действие фиточая в значительной степени обусловлено присутствием в его составе богатых природными антиоксидантами листьев стевии, травы чабреца, плодов шиповника коричного, цветков ромашки аптечной).

Показаниями к применению фиточая №2 «Для нормализации сна» из серии «Сила российских трав» являются:

  • Умственное и физическое переутомление
  • Головная боль, бессоница, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, связанные с психоэмоциональным стрессом, интенсивными физическими или умственными нагрузками
  • Неврозы (в том числе неврастения, связанная с длительным психоэмоциональным напряжением, стрессом, тяжелой умственной или физической работой, недостаточным временем для сна и отдыха и сопровождаемая повышенной утомляемостью, бессоницей, раздражительностью).
  • Вегето-сосудистая дистония, сопровождающаяся головной болью, бессонницей, быстрой утомляемостью, беспричинным беспокойством или раздражительностью, тахикардией, аритмией, повышенным артериальным давлением, резкими перепадами артериального давления.
  • Вазомоторные и психоэмоциональные расстройства, характерные для климактерического периода. Возрастная дисфункция яичников и связанный с ней дефицит в организме женщины эстрогенов зачастую сопровождаются беспричинной раздражительностью или тревогой, бессоницей, повышенной утомляемостью, «приливами». Содержащиеся в составе фиточая №2 «Для нормализации сна» травы шалфея и душицы, цветки календулы, ромашки и липы содержат в своем составе фитоэстрогены (растительные аналоги женских половых гормонов), которые способствуют повышению устойчивости женского организма к стрессу и устранению характерной для периода менопаузы эмоциональной лабильности, а также оказывают благотворное воздействие на функциональное состояние сердца и кровеносных сосудов.

Регулярное употребление фиточая №2 «Для нормализации сна» из серии «Сила российских трав» также весьма полезно:

  • Пожилым людям
  • Тем, кто работает в ночную смену
  • Тем, кто часто совершает длительные авиаперелеты
  • Страдает хроническим алкоголизмом

Способ применения

1 фильтр-пакет фиточая залить 200 мл кипятка (1 стакан) и настаивать 15 минут. Полученный настой принимать 2 раза в день во время еды. Рекомендуемая продолжительность приема – 1 месяц.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью. Перед началом употребления фиточая следует проконсультироваться с врачом.

Популярные товары:

Источник: //www.gabris.ru/gabris/health/herbs/tea/sila-son.php

Чай для хорошего сна – польза, состав, рецепты, противопоказания

Чай для нормализации сна

Сон – важная часть жизнедеятельности человека. Хроническое недосыпание негативно отражается на самочувствии человека, и выводит из строя работу многих важных систем. Диссомния или бессонница – распространенное явление, причиной которого физиологические расстройства и некоторые заболевания.

В чем польза траволечения при бессоннице

Несмотря на причины бессонницы, человеку важен полноценный и здоровый сон, потому озадаченные пациенты ищут методы борьбы с нарушением ночного сна. Помимо синтетических аптечных препаратов большое внимание уделяется отварам и чаям.

Траволечение – один из эффективных и распространенных способов нормализации ночного сна.

Травы от бессонницы обладают не только снотворным эффектом. Они оказывают мягкое успокаивающее действие на организм человека, нормализуют обменные процессы и обладают спазмолитическим эффектом.

Польза фитотерапии заключается в следующем:

  • снижение возбудимости и перенапряжения;
  • оказание спазмолитического и болеутоляющего действия;
  • повышение организма к стрессовым ситуациям и раздражающим факторам;
  • максимальное чувство расслабления;
  • снижение тревожности;
  • постепенная нормализация фаз сновидений.

Растения со снотворным эффектом способствуют излечению диссомнии при известной причине или провоцирующем факторе ночного недуга.

Какие растения обладают снотворным эффектом

Терапия бессонницы, а точнее применение фитотерапии, заключается в употреблении лекарственных трав с эффектом «снотворного».

Такими данными обладают многие травы и растения:

  • пустырник – вызывает успокоительное и спазмолитическое действие, входит в комплекс аптечных средств для укрепления нервной системы;
  • валериана – природное седативное средство, входящее в состав многих фармацевтических средств;
  • мелисса – вещество с большим содержанием эфирных масел является частым «спутником» заварного чая;
  • перечная мята – растение является мощным антиоксидантом, укрепляющее иммунитет и нормализующее состояние ЦНС;
  • аптечная ромашка – распространенное лечебное растение, обладающее противовоспалительным, обезболивающим и антисептическим средством, а за счет присутствия фитохимических соединений влияет на качество сна;
  • соцветия и листья чабреца – снотворная трава (чабрец) имеет ряд положительных свойств, применяемые в лечении простудных заболеваний;
  • душица – способствует устранению нервозности, тревожности и бессоннице;
  • плоды красного боярышника – средство, применяемое в лечении заболеваний системы кровообращения и сердечных патологий, не менее популярно в сомнологии;
  • липа – чаи от липовых соцветий являются мощными антиоксидантами;
  • хмелевые шишки – многие фармацевтические компании применяют отвары из шишек хмеля в составе лекарственных успокаивающих препаратов;
  • пассифлора – природное седативное средство;
  • зверобой – используется в составе травяных сборов для лечения соматических патологий и легких невротических расстройств.

В составе лечебных растений присутствуют фитонциды и флаваноиды – вещества, которые оказывают успокоительное и снотворное действие.

В травах содержатся антиоксиданты и комплексы витаминов, что позволяет оказывать всесторонний эффект на нервную систему человека и нормализовать сон.

Популярные рецепты

Снотворная фитотерапия предполагает применение комплексных травяных сборов (чаев) и одиночные заваренные напитки.

Эффективные рецепты чая для устранения симптомов диссомнии:

  • водный отвар из корня валерианы: в 300 мл воды прокипятить измельченные корневища валерианы (5 г). Смесь остудить, процедить и добавлять 3-5 капель в черный чай перед сном;
  • сбор из мелиссы, мяты и ромашки в количество 35 г заварить крутым кипятком (0,5 л) и накрыть плотной тканью и выдержать не менее получаса. Принимать дважды в день, заменив обычный чай лечебным настоем. Допускается и похожий метод: в стакан заварного напитка опустить несколько листков свежей мяты или высушенной мелиссы. Многие производители выпускают серии фиточаев с эфирными травами;
  • плоды боярышника (свежие или высушенные) промыть, и закипятить на медленном огне (на 10 г плодов 100 мл воды). Ягоды растолочь и выдержать на огне около 3 минут. После того как отвар остынет, принимают как в комплексе с обычным чаем, так и отдельно;
  • чай для лечения бессонницы с высоким терапевтическим эффектом: в равных долях смешиваются хмель, мелисса, ромашка и чабрец (в сухом виде). Приготавливают настой: 5 частей воды и 2 части травяного сбора, доводят до кипения, выключают огонь и выдерживают под закрытой крышкой не менее 60 минут. Полученным отваром полностью заменяют обычный чай.

Помимо этих рецептов, используют множество травяных сборов, которые приобретаются в аптечных сетях: Фитоседан №1 или №2, Фитосбор и т. д.

В обычные напитки добавляются капли пустырника, валерианы, душицы, зверобоя, при этом капли могут быть изготовлены на спиртовой основе.

Нередко пациенты используют готовую чайную продукцию, добавляя в нее купленные лечебные травы, соцветия или выдержанные спиртовые настойки.

Применяемые травы для сна взрослым людям имеют ряд противопоказаний.

Побочные эффекты от трав при бессоннице

Единственным минусом фитотерапии является возможность развития аллергической реакции при осуществлении лечения.

При возникновении аллергии появляются высыпания, заложенность носа, зуд и слезотечение. В тяжелых случаях увеличивается риск развития отека глотки (отек Квинке). Спазм бронхов приводит к летальному исходу, поэтому при употреблении травяных отваров важно следить за самочувствием.

Еще одним побочным действием является отсутствие терапевтического эффекта при неправильно установленной причине диссомнии.

Если причина недуга кроется в тяжелых психических расстройствах, травяные настои не улучшат качество сна, а скорее наоборот отяготят течение основного заболевания.

В каких случаях противопоказаны

Фитотерапия противопоказанна при аллергии на определенные компоненты (в том числе в анамнезе).

Не все лечебные растения разрешается применять в период вынашивания малыша, а также детям младшего возраста ввиду отсутствия исследовательских данных.

Какие травы безопасны для детей и беременных

Нарушение сна у беременных связано с изменением гормонального фона или возникновением острых периодов хронических заболеваний. Однако независимо от причины ночной отдых беременных должен быть полноценным, потому женщины, ожидающие пополнения в семействе также «обращаются» к фитолечению.

К разрешенным чаям относятся:

  • отвары из валерианы;
  • водный настой пустырника;
  • мелисса в свежем или высушенном виде.

Зачастую предпочтение отдается готовым фармацевтическим препаратам: Новопассит, Формула сна или Персен.

Из запрещенных трав перечная мята, крапива, душица и чабрец. Фиточаи на основе перечисленных компонентов могут отяготить течение беременности (спровоцировать гипертонус матки или вызвать кровотечение).

В детском возрасте для нормализации сна разрешаются водные отвары из ромашки, чабреца, мяты, мелиссы и липы.

Валериана, пустырник и боярышник запрещены к применению детям младше 12 лет, по причине усиленного седативного влияния.

Сколько необходимо пить чаи от бессонницы

Терапия успокаивающими чаями перед сном имеет эффективность при постоянном употреблении напитков.

Первые признаки нормализации сна отмечаются через 2-3 применения травяных напитков. Для достижения стойкого результата — не менее 20 дней.

Принимаются отвары дважды в день, если основа средства спиртовая – то однократно перед сном.

: шесть лучших настоев из лекарственных трав для полноценного сна

Источник: //zason.ru/chay-dlya-horoshego-sna/

ПроНедуг
Добавить комментарий