Паттерны поведения в психологии

Тупиковая трезвость. Паттерны поведения

Паттерны поведения в психологии

Бывает такое, что ты бросаешь пить, затем проходит достаточное время трезвой жизни, и ты замечаешь, что внутренний дискомфорт остался.

Это говорит о том, что бросить пить недостаточно. После того, как ты преодолеешь первую стадию трезвости – избавишься от последствий алкоголя (симптомов отвыкания), у тебя появится возможность для дальнейший работы.

Пришла пора исправлять устоявшиеся негативные убеждения. Они называются паттерны поведения — это собственные убеждения о жизни, о самом себе, об окружающих людях, которые вылетают «на автомате». Изменять необходимо именно те убеждения, которые мешают чувствовать себя хорошо.

Ты бросил пить, но старые убеждения остались.

Возможно, именно такие убеждения когда-то и привели тебя в зависимость.

Коррекция устоявшихся убеждений, мешающих жить в трезвости, – это одна из приоритетных задач трезвости.

Настало время сделать трезвость не только стабильной, но и комфортной.

Паттерны поведения

Паттерны поведения — это механические реакции на определенный вид событий или обстоятельств.

Негативные убеждения могут находится в «спящем» состоянии до тех пор, пока не наступит событие, которое не запустит механизм срабатывания убеждения. Такое событие называется триггерным. Оно запускает негативную реакцию, вызывающую стресс и внутренний дискомфорт.

Примерно, 92% событий твоей жизни — это повторяющиеся события. Меняются только детали, а модели поведения остаются постоянными.

И если у тебя есть неадекватная реакция на определенный вид события, вызывающий чрезмерное чувство обиды или агрессии, то данная реакция будет «вылетать на автомате» при каждому удобном случае, когда внешняя ситуация будет соответствовать привычной схеме.

Чаще ты даже не осознаешь, как именно ты приходишь к негативному выводу в той или иной ситуации. Что именно заставляет тебя испытывать чрезмерный стресс.

Если не осознавать мысленную цепочку выводов, приводящих к стрессу, ты увидишь только связь: событие – реакция. И не сможешь изменить ее результат.

Что делать? Как распознать негативный паттерн поведения?

А чтобы повлиять на результат и снизить стресс-реакцию на событие, первое, что нужно сделать это:

1.Распознать в своей жизни ситуации, которые вызывают у тебя чрезмерный стресс.

Когда ты испытываешь сильный стресс, спроси себя: «Что конкретно вызвало во мне стресс?»

В уме трудновато «раскидать» ситуацию и понять, кто прав, а кто виноват.

Поэтому я советую фиксировать свои мысли в письменном виде.  В специальном дневнике или отдельном файле.

Второе, что нужно сделать:

2. Проследить ход мыслей, приводящих к негативному выводу

Мысли проскальзывают буквально как «молния». Не ты их думаешь, а подсознание делает это за тебя. Тебя остается просто принять результат реакции – как данность.  Это и называется паттерн поведения.

Проще говоря, когда-то в прошлом ты несколько раз применил негативную реакцию на событие. Эта реакция закрепляется в твоем подсознании и становится «естественной». И впредь, если будет случаться подобное событие, эта реакция будет вылетать без твоего ведома на «автомате».

Откуда появились паттерны?

Паттерны применяются механически, даже если они в конечном счете вредят тебе.

Это механизм поведения придуман самой эволюцией, чтобы тебе не приходилось каждый раз контролировать свои реакции и действия. Например, когда за тобой гонится хищник, ты не рассуждаешь: бежать или продолжать греться на солнце. Решение применяется за тебя, чтобы спасти твою жизнь.

Однако, когда мы говорим о паттернах в современном мире, где вопрос выживаемости отходит на второй план, в данном случае следует иметь более высокий уровень осознанности, отличающиеся от животных инстинктов типа «беги или умри», чтобы твоя жизнь была управляемой и, следовательно, комфортной.

Как изменить паттерн поведения?

Первое, что нужно понять, что твоя реакция не является единственно правильной.

Существуют и другие реакции на события с более продуктивным отношением.

И поэтому третьим шагом на пути к изменению паттернов поведения является:

3. Придумать новую более конструктивную реакцию на событие.

Устно ничего не придумается. Нужно садиться и писать. Причем, одного раза по практике новой реакции будет недостаточно. Ведь старая пораженческая реакция вылетала тысячи раз, закрепив за собой прочное место в твоем подсознании.

И чтобы выбить старую и закрепить новую реакцию нужно:

План по формированию новых паттернов поведения

Краткий план по избавлению от старых паттернов поведения будет выглядеть так:

  1. Распознать, какие именно события вызывают чрезмерный стресс в твоей жизни;
  2. Выявить мысленную цепочку, которая приводит к негативному заключению;
  3. Выработать и принять более рациональную реакцию на это же событие;
  4. При появлении ситуации не забывать практиковать новый паттерн.

Новый паттерн внедряется не сразу. Для этого требуется время.

Если же у тебя все-таки получиться внедрить новую реакцию, со временем она превратится в устойчивый паттерн поведения, уничтожив старую негативную установку, которая доставляла тебе боль. И тогда уже твоя новая «правильная» реакция будет вылетать «на автомате», не доставляя душевного дискомфорта.

Как выбрать новую реакцию?

Нужно придумывать именно реальные паттерны.

То есть, не говорить, что ты любишь свою работу, если ты на самом деле ее ненавидишь. Следует вырабатывать хотя бы параллельную реакцию, например:

«Я понимаю, что на работе мне платят деньги за выполненную работу. Я отношусь к этому непредвзято и спокойно выполняю свои обязанности, не рассчитывая и не ожидая ничего большего.»

Сказочные позитивные аффирмации плохо работают, потому  свою душу и мозг не обманешь. Для пищи мозгу нужны именно обоснованные паттерны, которые имеют место быть в реальной жизни.

Многовариантность реакций

Есть  событие – есть несколько вариантов реакции, а не одна. Твоя задача выбрать  наиболее рациональную.

Если тебе кажется, что ты не выбираешь реакцию, ты все же совершаешь выбор.

Страдать – это твой выбор. Обижаться – это твой выбор.

Не сама ситуация обижает и огорчает тебя, а твоя реакция на нее.

Помни, что у тебя есть власть выбирать реакцию в любой ситуации.

Выбирай реакцию, которая не будет вызывать чрезмерного стресса, обиды и агрессии. Для этого нужно сохранять высокий уровень осознанности, а не утопать в собственных иллюзиях и раздражении.

Не позволяй мозгу диктовать тебе, как следует вести себя.

Паттерн поведения – программа управления

Паттерны, как скрытые программы, управляют твоим настроением и определяют твое поведение.

Как скульптор создает из куска глины красивую скульптуру, так и ты должен выковать из всего сумбура, что творится у тебя внутри, правильное отношение к жизни, постепенно избавляясь от всего лишнего.

Изменение паттернов и реакций – есть один из центральных навыков по управлению стрессом.

А умение управлять стрессом первоочередной навык для стабильной трезвости.

Вырабатывай такие реакции, которые сведут стресс к минимуму.

Не думай, что тебе удастся просто сбежать от ситуации. Не думай, что если ты бросил пить, то твое отношение к жизни автоматически станет идеальным. Нет. Трезвость даст тебе только плацдарм для дальнейший изменений.

Изменение негативных реакций и работа над собой – это твоя работа, которую нужно провести на среднем этапе выздоровления, когда симптомы отвыкания отступили.

Побег из реальности

Не спеши бежать от проблем, менять окружение или работу. Научись вырабатывать правильные реакции, адаптироваться к тем условиям, где ты находишься сейчас.

Я встречал людей, которые бежали от реальности. Они меняли работу, города, партнеров, при этом не желая менять себя. Со временем они превращались в упертых эгоистов, не готовых идти на компромисс.

Неспособность изменить свои взгляды на жизнь приводит к страданию.

Изменение своих устоявшихся пораженческих реакций позволит тебе, даже не меняя внешних обстоятельств:

  1. Быть более гибким и адаптивным в отношениях с другими людьми,
  2. Проще и легче воспринимать жизненные обстоятельства,
  3. Минимизировать стресс в жизни и получать больше удовольствия от жизни,
  4. Принимать более взвешенные решения и действовать в разы эффективнее.

Отнесись к тому положению, в котором ты находишься сейчас, как к своеобразной школе. Это тот этап, на протяжении которого тебе нужно научиться жить комфортно.

В итоге твоя жизнь станет более приятной. А когда на душе тепло и светло, то и все дела будут двигаться складно и естественно.

Адиос.

(8 , оценка: 5,00 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка…

Источник: //ntrez.ru/patterny-povedeniya.html

Паттерны поведения в психологии

Паттерны поведения в психологии

Слово «паттерн» (от английского pattern, что можно перевести как «шаблон», «модель», «система», «структура») применяется в различных научных дисциплинах и сферах деятельности. В одной только психологии паттерны используются в нескольких разделах, в том числе в когнитивной психологии, гипнологии и некоторых других сферах.

Что понимают под паттерном в психологии

В общем и целом паттерн в психологии обозначает определенный набор, шаблон поведенческих реакций или последовательностей стереотипических действий, поэтому относительно любой области, где человек применяет шаблоны (а это почти все сферы), можно говорить о паттернах. Например, гипнотический паттерн — это текст, который использует гипнолог, чтобы ввести человека в транс.

Надо сказать, что мы применяем намного больше паттернов, чем думаем, – сознательно или бессознательно. В частности, ежедневно нам на выручку приходят словесные паттерны — это речевые приемы (готовые фразы, реакции на те или иные вопросы и высказывания и т.д.), которые мы используем в речи.

Также мы активно прибегаем к паттернам мышления — мыслительным шаблонам, в частности обобщениям. В данном тексте пойдет речь об общей характеристике паттернов поведения. Знание, как они функционируют, а также их анализ помогут лучше понять свои действия и действия тех, кто нас окружает.

Как работают поведенческие паттерны

Людям в принципе свойственна стереотипизация поведения: мы вырабатываем определенные способы взаимодействия с окружающим миром.

Это объясняется принципом рациональности — вместо того чтобы каждый раз придумывать новые способы реагирования на то или иное явление, проще воспользоваться готовой моделью.

Это касается всех паттернов – и мышления, и словесных, и поведенческих, и многих других.

Паттерны поведения формируются в процессе обучения, воспитания, а также наблюдения за окружающими. Этот процесс запускается с самого детства и в детстве же наиболее активен. Мы смотрим, какие модели применяют другие люди в различных ситуациях, и перенимаем (или не перенимаем) эти шаблоны.

Этот достаточно удобный и эффективный способ обучения и социализации достался нам в наследство от предков, для которых был одним из средств выживания (надо заметить, что копирование поведения используется не только людьми и весьма распространено в мире животных, однако эта область лежит за пределами нашей статьи).

Возвращаясь к человеку современному, заметим, что детстве шаблоны зачастую просто копируются практически в неизменном виде (именно поэтому говорят, что лучшее воспитание ребенка – демонстрация ему тех или иных особенностей поведения на собственном примере).

Когда мы становимся старше и наши модели поведения усложняются, паттерны заимствуются не так явно и не так активно. Кроме того, они, как правило, берутся не в исходном виде, а модифицируются, чтобы «вписаться» в наш характер, другие модели поведения и т.д. Пожалуй, лучшим отражением всего процесса станет поговорка: «С кем поведешься, от того и наберешься».

И здесь мы говорим далеко не только об отрицательных качествах – «набраться» можно и положительных моделей.

Что паттерны поведения могут о нас рассказать и как их использовать

Отдельный интерес представляет следующее положение: зная, как определенный человек вел себя в тех или иных ситуациях, какие у него имеются паттерны поведения, вы сможете определить его действия и поступки в схожих ситуациях.

Правда, прежде чем делать выводы, надо хорошо изучить саму личность и ее поведенческие паттерны.

Самый простой пример — если ваш друг с легкостью раздает обещания направо и налево, но еще ни одно не выполнил (или по крайней мере мало какие), каков шанс, что он сделает то, что пообещает вам? То же касается вечно занимающих и не возвращающих долги знакомых.

Выработанные в детстве паттерны если и меняются, то с трудом. Именно поэтому девушке, выбирающей жениха, стоит обратить внимание на его отношение к матери. Дело в том, что через несколько лет после брака, когда пройдет стадия влюбленности, у мужчин зачастую (но не всегда) проявляются такие же поведенческие алгоритмы к супруге, которые от выработал по отношению к матери.

Важно и то, что, как правило, для близкого общения мы выбираем людей со схожими паттернами поведения. Поэтому про некоторых девушек говорят, что у них, например, талант к поиску подлецов.

На самом деле такие представительницы прекрасного пола просто ищут человека, подходящего под реализацию их паттерна.

И, видимо, в данном случае мы имеем дело с моделью поведения, при которой мужчина должен обманывать женщину, не уважать ее, он король — она никто и так далее. Точно так же не мужчине «везет» на чрезмерно ветреных подруг, а он подсознательно ищет девушек-изменниц.

И когда его бросит одна из них, он будет искать другую – с таким же поведением, подходящим под его психологический паттерн. Хотя на уровне сознания ему может казаться, что больше он не попадется и следующая дама сердца будет совсем другой.

Почему важно обращать внимание на свои и чужие паттерны

Как правило, на сознательном уровне такие паттерны могут показаться иррациональными даже своему владельцу, однако на подсознательном личность может снова и снова повторять один и тот же путь. Именно поэтому анализ паттернов поможет вам понять, как вести себя с тем или иным человеком и как он будет действовать в различных ситуациях.

Причем данный анализ (если он качественно проведен) будет показательнее слов и даже намерений, потому что на словах человек может отрицать (в том числе просто не признавать) за собой таких особенностей и даже вроде бы пытаться действовать по-другому, однако если этот паттерн для него комфортен психологически, никаких активных изменений на самом деле не последует.

Один из красноречивых примеров – модель поведения вечной жертвы.

Впрочем, такие шаблоны поведения могут применяться не только для анализа других. У использования паттернов в психологии есть и еще одна сторона, к которой порой прибегают в НЛП, школах успеха и др. Зная модель поведения, при которой несколько людей добились успеха, вы можете повторить ее, чтобы добиться успеха самому.

Кроме того, можно скопировать некоторые кажущиеся вам положительными шаблоны, которые, на ваш взгляд, улучшат ваш характер, сделают личность более сильной и гармоничной, позволят добиться тех или иных целей и т.д.

Однако помните, что зачастую поменять модель – не так просто, так как некоторые из подобных шаблонов буквально являются продолжением вашей личности.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5aa6dc5a00b3dd8b9924520d/5aa93d0d48c85ec771be1714

Паттерн – что это такое, паттерны поведения примеры – Автор Своей Жизни

Паттерны поведения в психологии

Слово «паттерн» (от английского pattern, что можно перевести как «шаблон», «модель», «система», «структура») применяется в различных научных дисциплинах и сферах деятельности. В одной только психологии паттерны используются в нескольких разделах, в том числе в когнитивной психологии, гипнологии и некоторых других сферах.

Что понимают под паттерном в психологии

В общем и целом паттерн в психологии обозначает определенный набор, шаблон поведенческих реакций или последовательностей стереотипических действий, поэтому относительно любой области, где человек применяет шаблоны (а это почти все сферы), можно говорить о паттернах. Например, гипнотический паттерн — это текст, который использует гипнолог, чтобы ввести человека в транс.

Надо сказать, что мы применяем намного больше паттернов, чем думаем, – сознательно или бессознательно. В частности, ежедневно нам на выручку приходят словесные паттерны — это речевые приемы (готовые фразы, реакции на те или иные вопросы и высказывания и т.д.), которые мы используем в речи.

Также мы активно прибегаем к паттернам мышления — мыслительным шаблонам, в частности обобщениям. В данном тексте пойдет речь об общей характеристике паттернов поведения.

Знание, как они функционируют, а также их анализ помогут лучше понять свои действия и действия тех, кто нас окружает.

Как работают поведенческие паттерны

Людям в принципе свойственна стереотипизация поведения: мы вырабатываем определенные способы взаимодействия с окружающим миром.

Это объясняется принципом рациональности — вместо того чтобы каждый раз придумывать новые способы реагирования на то или иное явление, проще воспользоваться готовой моделью.

Это касается всех паттернов – и мышления, и словесных, и поведенческих, и многих других.

Паттерны поведения формируются в процессе обучения, воспитания, а также наблюдения за окружающими. Этот процесс запускается с самого детства и в детстве же наиболее активен. Мы смотрим, какие модели применяют другие люди в различных ситуациях, и перенимаем (или не перенимаем) эти шаблоны.

Этот достаточно удобный и эффективный способ обучения и социализации достался нам в наследство от предков, для которых был одним из средств выживания (надо заметить, что копирование поведения используется не только людьми и весьма распространено в мире животных, однако эта область лежит за пределами нашей статьи).

Возвращаясь к человеку современному, заметим, что детстве шаблоны зачастую просто копируются практически в неизменном виде (именно поэтому говорят, что лучшее воспитание ребенка – демонстрация ему тех или иных особенностей поведения на собственном примере).

Когда мы становимся старше и наши модели поведения усложняются, паттерны заимствуются не так явно и не так активно. Кроме того, они, как правило, берутся не в исходном виде, а модифицируются, чтобы «вписаться» в наш характер, другие модели поведения и т.д. Пожалуй, лучшим отражением всего процесса станет поговорка: «С кем поведешься, от того и наберешься».

И здесь мы говорим далеко не только об отрицательных качествах – «набраться» можно и положительных моделей.

Что паттерны поведения могут о нас рассказать и как их использовать

Отдельный интерес представляет следующее положение: зная, как определенный человек вел себя в тех или иных ситуациях, какие у него имеются паттерны поведения, вы сможете определить его действия и поступки в схожих ситуациях.

Правда, прежде чем делать выводы, надо хорошо изучить саму личность и ее поведенческие паттерны.

Самый простой пример — если ваш друг с легкостью раздает обещания направо и налево, но еще ни одно не выполнил (или по крайней мере мало какие), каков шанс, что он сделает то, что пообещает вам? То же касается вечно занимающих и не возвращающих долги знакомых.

Выработанные в детстве паттерны если и меняются, то с трудом. Именно поэтому девушке, выбирающей жениха, стоит обратить внимание на его отношение к матери. Дело в том, что через несколько лет после брака, когда пройдет стадия влюбленности, у мужчин зачастую (но не всегда) проявляются такие же поведенческие алгоритмы к супруге, которые от выработал по отношению к матери.

Важно и то, что, как правило, для близкого общения мы выбираем людей со схожими паттернами поведения. Поэтому про некоторых девушек говорят, что у них, например, талант к поиску подлецов.

На самом деле такие представительницы прекрасного пола просто ищут человека, подходящего под реализацию их паттерна.

И когда его бросит одна из них, он будет искать другую – с таким же поведением, подходящим под его психологический паттерн. Хотя на уровне сознания ему может казаться, что больше он не попадется и следующая дама сердца будет совсем другой.

Почему важно обращать внимание на свои и чужие паттерны

Как правило, на сознательном уровне такие паттерны могут показаться иррациональными даже своему владельцу, однако на подсознательном личность может снова и снова повторять один и тот же путь – потому что это зона его комфорта.

Именно поэтому анализ паттернов поможет вам понять, как вести себя с тем или иным человеком и как он будет действовать в различных ситуациях.

Причем данный анализ (если он качественно проведен) будет показательнее слов и даже намерений, потому что на словах человек может отрицать (в том числе просто не признавать) за собой таких особенностей и даже вроде бы пытаться действовать по-другому, однако если этот паттерн для него комфортен психологически, никаких активных изменений на самом деле не последует. Один из красноречивых примеров – модель поведения вечной жертвы.

Впрочем, такие шаблоны поведения могут применяться не только для анализа других. У использования паттернов в психологии есть и еще одна сторона, к которой порой прибегают в НЛП, школах успеха и др. Зная модель поведения, при которой несколько людей добились успеха, вы можете повторить ее, чтобы добиться успеха самому.

Вы можно скопировать некоторые кажущиеся вам положительными шаблоны, которые, на ваш взгляд, улучшат ваш характер, сделают личность более сильной и гармоничной, позволят добиться тех или иных целей и т.д.

Однако помните, что зачастую поменять модель – не так просто, так как некоторые из подобных шаблонов буквально являются продолжением вашей личности.

Источник:

Паттерн – что это такое в психологии? Паттерны поведения :

Вы когда-нибудь задумывались, почему люди одинаково реагируют на новости и события, определенным образом выполняют какие-то бытовые операции? Либо устанавливают четкие, повторяющиеся ассоциации с определенными явлениями, праздниками. В этот список можно внести стереотипы и привычки, с которыми люди живут, не придавая им какого-либо значения. В науке всему этому давно уже дано название – паттерн. Что это такое?

Знакомимся с понятием

Понятие «паттерн» встречается в физике, информатике, дизайне, музыке и психологии. В переводе с английского оно означает «шаблон, «модель».

Применительно к психологии паттерн можно кратко обозначить как парадигму поведения, свойственную человеку в определенных обстоятельствах. Эта модель работает автоматически, непроизвольно, в процессе взаимодействия человека с окружающим миром.

Паттерны можно встретить повсюду: умывание с утра, рукопожатие при встрече, способ есть яблоко, отвечать на телефонные звонки и т. п.

Даже любимый питомец, который видит, как хозяин надевает куртку и ботинки, уже внутренне настраивается на прогулку. Вы скажете, это условный рефлекс? И ошибетесь. Паттерн в психологии – это глубже, чем инстинкт или рефлекс. Это определенная программа, заложенная в мозг человека, по которой он живет и контактирует с окружающими.

Свойства паттернов

  • Паттерн – категория устойчивая. Его легко распознать, так как он часто повторяется. Как правило, бессознательно созданный алгоритм поведения редко и сложно поддается коррекции.
  • Паттерн может проявиться целиком и частично. В последнем случае специалисты называют это кодом. Например, когда человек слышит имя знакомого человека или название места отдыха, где он был, его охватывают воспоминания и эмоции, связанные с ними. Так, при произнесении кода происходит запуск всего паттерна.
  • Психологические паттерны не существуют в отдельности друг от друга. Есть врожденный паттерн – отправная точка. На него наслаиваются другие. Они объединяются со стереотипами, привычками, формируя характер и образ жизни человека.
  • Человек постоянно находится в развитии, накапливает опыт, самосовершенствуется. Соответственно трансформируется и паттерн. Что это такое? Например, человек привык с детства к замкнутости, но социализация неизбежна. Он понимает, что для гармоничной жизни в обществе нужно заводить знакомства, уметь вести диалог с людьми, быть взаимным. По мере освоения новых «навыков» и происходит сдвиг в паттерне поведения. При этом некоторые привычки «старой модели» могут быть еще активными.

Виды поведенческих паттернов

Поведенческие паттерны имеют довольно широкую классификацию. Основными можно назвать врожденные (наследственные) и приобретенные (творческие), позитивные (комфортные) и негативные (ошибочные), социальные и индивидуальные, коммуникативные. Все они делятся по месту и качеству проявления. Рассмотрим их на общих примерах.

Социальные и индивидуальные паттерны

Социальные паттерны – это шаблоны поведения людей в обществе. Иными словами, это определенные действия, повторяющиеся при определенных обстоятельствах. К ним относятся рукопожатие при встрече или кивок головы, взмах рукой при расставании и т. п.

Данные примеры, с одной стороны, демонстрируют типичные паттерны поведения любого человека в обществе, с другой – говорят о культурном опыте.

Так, например, в Японии распространенным социальным паттерном является поклон при встрече со знакомым или уважаемым человеком.

К индивидуальным паттернам, как правило, относят личные привычки, пристрастия человека. Примерами могут служить предпочтение начинать завтрак с глотка чая либо надкусывания хлеба, надевание сначала носков, затем брюк или блузы, затем юбки.

Врожденные и приобретенные паттерны

Наследственные паттерны – это те особенности поведения, которые человек получает в первые минуты своей жизни. Это генетическая программа, работающая на уровне инстинктов и рефлексов. Врожденный паттерн дается человеку природой.

Эта модель имеет множество форм. Например, пищевая форма проявляется в процессе сосания у младенца.

Приобретенные паттерны поведения – это уже последующее развитие человека, его обучение, формирование мировосприятия, привычек, образа мыслей и т. п.

Иногда происходит путаница между врожденными и приобретенными паттернами. Так, когда ребенок так же, как один из родителей, проделывает какую-нибудь операцию определенным образом, говорят о генетической схожести. На самом деле это лишь результат подражания.

Позитивные и негативные паттерны

Когда у человека возникают трудности взаимодействия с окружающим миром, он обращается за помощью к психологу. Излив душу и пройдя ряд тестов, нередко пациент слышит от специалиста: «это ваш негативный паттерн».

Что это такое? Дело в том, что не все наши привычки и способы движения в обществе могут быть комфортными. Некоторые поведенческие паттерны открыто мешают человеку в жизни. Есть люди, которые панически боятся трудностей и потому всячески избегают их.

Другие, наоборот, до фанатизма охвачены поисками сложностей, в итоге сталкиваются с неприятными последствиями. Все это негативные паттерны, которые мешают жить и накапливают отрицательный опыт. Бороться с такими шаблонами можно и необходимо, но иногда сделать это бывает сложно.

Гораздо легче что-то менять, когда четко видна и понятна причина всех проблем и адекватно оценен внутренний потенциал.

Комфортные паттерны – это те модели поведения, которые помогают человеку гармонично развиваться и преодолевать препятствия. Диапазон их простирается от элементарного умывания и встряхивания рук до умения идти на компромиссы, дружелюбия.

Коммуникативные паттерны

Так как человек – создание социальное, то наиболее развиты у него коммуникативные паттерны. Определение их возможно в реакции мимики, системе жестов, элементах вокализации.

Вполне очевидно, что при озвучивании новости хорошей человек улыбается, новости плохой – хмурится. Когда человек злится, то топает ногами. Когда просит у другого человека передать какой-то предмет, использует указательный жест.

Даже слепые и глухонемые дети реализуют подобные коммуникативные паттерны без возможности подражания образцу.

Можно ли изменить паттерн?

Шаблоны поведения – это основа человека. Они очень устойчивы, поэтому весьма сложно их менять или тем более избавиться вовсе. Однако можно контролировать паттерн. Что это такое? Например, у человека обнаруживается какая-то фобия.

Источник: //avtorsvoejzhizni.ru/lechenie/pattern-chto-eto-takoe-patterny-povedeniya-primery.html

Паттерны жертвы. Состояние страдания

Паттерны поведения в психологии

Паттерн — устойчивое, контекстно-обусловленное повторение человеком собственного поведения или мышления для достижения определенных результатов. Паттерн — базовая единица бессознательного, один выделенный «автоматизм». В более широком смысле — любой шаблон, повтор чего-либо.

Паттерн Жертвы — потенциал впадать в состояние жертвы, который есть у каждого из нас.

Жертва — это перенос ответственности, когда мы начинаем страдать от чего-то. Когда кто-то что-то с нами делает не так. Например: «меня не любили», «страна плохая»,  «я никому нужен», «у других получается, а я не способна» и так далее. 

Более развернуто о различных состояниях жертвы вы можете почитать здесь

Что такое теневая часть личности?

Мы все живем в пульсирующей Вселенной, пульсирующей на определенной частоте. И каждое наше состояние, каждая мысль тоже имеет определенную вибрационную частоту. 

В каждом из нас существует темная — теневая сторона, которая пульсирует в диапазоне частот, относящегося ко всем человеческим страданиям. 

Такая частота основана на базовых инстинктах выживании и напрямую связана со страхом. Бессознательное присутствие страха в нас продолжает укреплять нашу веру в то, что мы отделены от окружающего нас мира. 

Эта глубоко укоренившаяся убежденность активирует у нас сознание «жертвы», а мы при этом чувствуем себя уязвимыми и во власти внешних сил. 

Когда мы живем в полосе частот Тени, мы живем в состоянии вины, стыда, безысходности. Мы обвиняем обстоятельства и людей, мы чувствуем стыд, когда верим в то, что мы одни ответственны за нашу жизнь. 

Частота Тени влияет практически на всех людей в мире. 

Изменяя свое восприятие через трансформацию сознания, мы способны освободить свои скрытые творческие потоки. Только после этого наша жизнь приобретает более высокую цель. Наше страдание становится источником нашего спасения. 

Рассмотрим несколько паттернов жертвы, которые активируют наши теневые стороны или наоборот — наши теневые частоты активируют эти паттерны жертвы.

Жертва Онемения, Оцепенения

Чисто творческая энергия. Любит выражать себя творческим необычным способом. Необязательно творчество в прямом смысле. Это может быть любое творчество в жизни. Когда мы проявляемся ярко и необычно. Когда нам есть, что сказать и что сделать. 

Особенность этой энергии такова что она циклична: она то есть, то нет. И так происходит у всех. Сейчас муза есть — потом нет. И это — нормально. Это закон, по которому работает творческая энергия. Если мы этого не знаем и не понимаем, и хотим, чтобы творчество было всегда — начинается непринятие себя в состоянии онемения. 

Происходит зацепка за творчество. И когда его нет — «Я жертва того, что меня не прет». Сюда же накладываются ожидания других. 

Например, классическая ситуация: человек работает на творческой работе и ему нужно писать стихи каждый день, сегодня у него есть вдохновение, а завтра нет, а от него чего-то ждут. И возникает страх: «Меня не любят, когда я не творческий», и непринятие этих состояний. Чем дольше непринятие, тем дольше это состояние продолжается — затягивается.

Жертва Обстоятельств

Этот паттерн есть почти у всех. Это когда мы опаздываем на работу и автобуса долго нет, и вообще все в этой стране работает неправильно — и мы страдаем. 

Страх не вписываться в ритм жизни, страх терять свое направление, страх что во Вселенной нет порядка.

Жертва Хаотичного Ума

Ум все время находится в замешательстве и пытается из мозаики создать картину. Когда вдруг вы видите вокруг себя хаос, то начинаете страдать от неспособности расставить все по местам.

Постоянно попадая в западню попыток пробиться через путаницу к порядку, вы не видите способа сделать это И в конце концов впадаете в глубокую депрессию и чувствуетет, что для вас нет места в мире. 

Жертва Важности Ответов

Люди, которым обязательно нужны ответы. Больше всего страдают в отношениях, т.к. хотят найти формулу идеальных отношений, а когда жизнь не вписывается — они начинают страдать.

Жертва Нетерпеливости

Все нужно скорей, сейчас, а если не сейчас, то — никогда.

Жертва Мирского

Отягощенность мирской суетой включает страдание по этому поводу.

Жертва Одержимости Собой

«Кто же я?» «В чем мое предназначение?». Найти себя и свой путь. Нарциссизм и непризнание других. Или самоотрицание.

Жертва Мнения

Страдание, когда что-то не совпадает с собственным мнением. Желание высказывать свое мнение. Иметь свое мнение. Или видеть, что у других людей есть какое-то фиксированное мнение, от которого страдает.

Жертва Суждения

Генетическая запрограммированность видеть несовершенства. Сознание фиксируется на том, что неисправно. Это человек — брюзга, который страдает от того что видит и слышит вокруг.

Жертва Небезопасности

То, что отвлекает от настоящего момента. Постоянное “залипание” на прошлом и на тревогах за будущее. Человек постоянно в страдании и беспокойстве, тем самым —  не живет в «здесь и сейчас».

Жертва Необходимости Контролировать

Когда присутствует необходимость держать под контролем всё в своей жизни, особенно деньги, еду, территорию, образ жизни. Страдание начинается, когда не получается удерживать этот контроль.

Жертва Недостаточно Тонкого Поведения

«Все такие грубые». Страх, что не с кем поговорить на одной волне, страх  что не поймут и не услышат. Отсюда — страх общения и ощущение одиночества.

Жертва Сложности

Люди, которые все усложняют. «Все так сложно, я не понимаю, что происходит» и от этого страдание захлестывает.

Жертва Привычек

Люди, которые зависают на чем-то. Им сложно что-то поменять, они рабы привычек. «Я привык чтоб было так», и если этого нет — страдание. Непринятие нового.

Жертва Самопожертвования

Надоедливая забота. Архетип мамы-наседки, которая страдает от того, что ее заботу не ценят.

Жертва Обязательств

Ввязываются в неприятные для себя обязательства, потому что часто говорят «Да» другим людям. Не умеют говорить «Нет».

Жертва Желаний

Паттерн, который активирует сильные желания —  «умираю, как хочу чего-то», и вытекают страдания, от того, что не получается желаемое. Или желаемое получил, а уже хочет другое и опять страдание. 

Жертва Необходимости Быть Услышанным

Голос, который хочет, чтобы его слышали. Это голос лидера, но если его не слышат — может страдать от этого.

Жертва Фиксированного Представления об Успехе

Страх неудач, особенно в материальном плане. «Я должен быть богатым». Сюда же относится страх бедности и несостоятельности.

Жертва Необходимости Перемен

«Давайте попробуем новый опыт», отсюда и ненасытность. Здесь лежит постоянная неудовлетворённость. Что бы человек ни прожил, ему хочется чего-то нового. И отсутствие новизны вызывает состояние страдания.

Жертва Усталости

Люди, которые много работают. Делают для других и устают. Нуждаются в том, чтобы проводить время с собой, напитывать себя. Если не дают себе этого — страдают.

Жертва Ожиданий

Этот паттерн проявляется у всех. Любые ожидания обречены. Любые ожидания, как хорошие, так и плохие, убивают варианты возможностей. И когда ожидаемое не приходит — начинается страдание.

Жертва Необходимости Быть Правым

Люди, которые доказывают свою правоту. Очень чувствительны к непризнанию. И страдают от отсутствия признания у окружающих. 

Жертва Тревожности

Жертва сравнения себя с другими и страдание, потому что сравнение всегда не в его пользу.

Жертва Неспособности Закончить 

Это люди-начинальщики без энергии закончить. Все бросают, потому что не хватает энергии продолжать и заканчивать. И страдают от этого, что не могут справиться.

Жертва Нерешительности

Страх завтрашнего дня. Если думают о будущем «из ума» — то всегда находятся в нерешительности и страхе. А это вызывает страдание.

Жертва Отношений

Страстное желание близости и интимности, и страдание при отсутствии оного.

Жертва Одержимости Мышлением

«Я хочу все понять своим умом. Почему все так. Хочу все знать». Давление познать мир, переходящее в психоз. И страдание при отсутствии понимания.

Жертва Сомнений

Это люди, которые все время сомневаются и больше всего в самих себе. И страдают от своей неуверенности, потому что упускают возможности.

Жертва Замешательства

В чистом виде непрожитая боль, которая повергает в замешательство. Эти люди в замешательстве перестают понимать что делать, и начинают искать внешнего авторитета, смотреть на других, тем самым отсоединяются от своей природы и своей правды.  

Состояние Страдания. Что делать с жертвой?

В первую очередь — честность по отношении к самому себе. Возможно, вам комфортно в тех жертвах, которые вы проживаете. Возможно, нет желания и готовности из них выходить. Возможно, уже надоело и хочется уходить.

Существует много технологий, способных помочь в трансформации сознания жертвы. Но, не забывайте, что без трансформации мышлении, вы всего лишь прячетесь от себя. Можно использовать:

Техники о принятии 

Нужно просто дать этому место в своей жизни.

Телесные способы 

Один из них заключается в том, что каждый раз, когда вы чувствуете, что впали в состояние жертвы, нужно найти это место в теле. И позволить этому быть через расширение — начинайте его расширять, сначала до уровня всего тела, потом комнаты, потом города, планеты и т.д. пока оно не лопнет. 

Сдаться своей беспомощности

Проговаривайте: «Я не могу и пусть будет, как будет». 

Подыгрывание своей жертве

Дать чувству тотально выгуляться, оно уходит. Полностью его прожить, прочувствовать. Честно, не прикрываясь внутри себя красивыми и высокодуховными постулатами. Дать жертве проявиться и позволить этому выйти.

Состояние жертвы очень коварное по своей сути. Оно не позволяет вам быть собой. Оно не позволяет вам проживать свою жизнь. 

Более подробно вы можете познакомиться с различным проявлением жертвы в статьях категории ПАТТЕРНЫ ЖЕРТВЫ

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Если вам нужна консультация или просто есть необходимость поговорить, обсудить свою боль, то вы можете связаться со мной в WhatsApp. Первая ознакомительная беседа — в рамках безоплатной дружеской беседы. Это будет ознакомительная беседа и ни к чему вас не обяжет. Остальное будет зависеть от ваших намерений и готовности что-то изменить.

НАПИСАТЬ СООБЩЕНИЕ

Возможно вам будут интересны следующие статьи:

Источник: //granirazyma.ru/patterny-zhertvy-sostoyanie-stradaniya/

ПроНедуг
Добавить комментарий